发展手臂肌群力量，具有模拟划船的乐趣。
方法：坐在划船器上，脚蹬踏板，双手前抓把手向后拉，重复模拟划船动作。
注意：上下器械时要掌握好平衡，以免摔倒。
户外健身器材之蹬力器
户外健身器材增强下肢力量，提高膝、踝关节的稳定性。
这一阶段的目的是弄明白自己身体状况如何；我们健身时练的是身体什么的能力；我们吃的东西是什么。优先级-2
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1、先准备好画画的工具，纸、笔、橡皮，尺子。2、可以借助尺子来画篮球架的钢管，因为是直的。我们先在纸上画上篮球架的大体轮廓。3、再把篮球架投篮的篮筐画上。4、基本上画好后，把本是一条线的钢管，画上两条线。
地埋就是有预埋件，株洲市球场施工，直接埋到地下，不可移动，安化县球场施工，可供长期使用，固定一个地方的。箱式篮球架可移动、推移、适合标准篮球场，跟非标准篮球场。就这些区别，我找了2个图片，你对比下，看看。一个是箱式的移动的，一个是地埋的
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PVC室内球场
该材料采用多层高浓度的聚氯乙稀材料组成，球场，表面采用防滑压花，增大耐磨力及抗划痕能力，厚度一般分为2.5mm 、4.0mm、6.0mm，卷宽1.5m、卷长20m，使用寿命8年以上。
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